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広島市中区 キャビテーショのMARVELOUSです!

 MARVELOUS(マーベラス)のニュース

広島市中区 キャビテーショのMARVELOUSです!
こんにちは 今日は、ナッツのお話です

キャビテーション中は、代謝がアップしているので低カロリー高たんぱく質の食事を心がけ
カロリーの高いものや油っぽいもの、糖分の多い菓子類や揚げ物は控えたほうが効果が期待できます。

でも日常生活で特に何かをしなくてもお腹は空きます。
ちょっと小腹が空いた時にナッツがピッタリ

ナッツを食べると脂肪が減ってお腹が痩せるという報告があります。
ナッツでダイエット!!

その理由は
★エネルギー代謝を促すビタミンなどが豊富
★かむ回数が増えて満腹感を得やすい
★食物繊維が豊富で便秘解消効果あり

でもちょっとだけ気をつけて欲しいことがあります

<ナッツダイエット4つのルール>
目安は1日25g(約150Kcal)
 片手のひらに軽く一杯(アーモンドなら25粒くらい)
アーモンドとクルミを中心にミックス
 アーモンドは食物繊維やビタミンEが豊富
 クルミは良質な油を含んでおり、血管をしなやかにしたり細胞の活性化を促進
食前に食べる
 間食でもいいですが、食前に食べると食事量を減らし血糖値の急上昇を抑え太りにくくなる
無塩・素焼きを
 塩分や余計な油のない無塩・素焼きがベターです 

<オススメ>NO.1アーモンド(約25粒)
      NO.2クルミ(約8粒)
       
   他にも  カシューナッツ(約13粒)
        マカダミアナッツ(約13粒)
        ピスタチオ(約30粒)・・・・・・・などもオススメです

 上手に空腹感をコントロールして栄養補給しながら綺麗に痩せましょう 



MARVELOUS(マーベラス)
住所:広島市中区東白島町19-88 パオ東白島88 1階
☎082-502-4030(予約優先)
営業時間:9:00~12:00 14:00~20:00(最終受付:18:00)
定休日:火曜、第3日曜、祝日


マッサージ[整体・リラクゼーションマッサージ]

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